quinta-feira, 12 de maio de 2011

Ayurveda: a Ciência da Auto-Cura


Ayurveda é a ciência da vida ("ayu" significa vida e "veda" é conhecimento), uma medicina holística surgida na Índia e praticada pelos antigos sábios e religiosos rishis. Ele faz parte dos vedas, a mais antiga literatura existente, praticada há mais de cinco mil anos.

O ayurveda ajuda a pessoa a descobrir o seu potencial interior e manter seu equilíbrio emocional, espiritual e psicológico através de práticas cotidianas, disciplina e austeridade. Assim, uma pessoa sadia terá condições de manter sua saúde como um todo e alguém doente, de recuperá-la. É uma medicina de auto-cura, auto-ajuda e auto-conhecimento. O ayurveda proporciona então uma melhor condição de vida, mais saudável e espiritualizada.

O ayurveda se divide em vários ramos, como pediatria, ginecologia, obstetrícia, oftalmologia, geriatria, otorrinolaringologia (ouvido, nariz e garganta), clínica geral e cirurgia. Nele são utilizadas dietas, métodos fitoterápicos, astronomia, yoga, massagem, gemoterapia e outros métodos de prevenção e cura.

Constituição humana

Segundo o ayurveda, cada indivíduo tem um dosha, o qual determina sua constituição física e mental, isto é, suas tendências próprias, gostos diferentes por alimentos, personalidade e comportamento que diferenciam cada dosha. Entretanto todo ser humano possui um pouco de cada dosha, havendo predominância de um ou mais deles.

Os três diferentes doshas são:  
  • vata,
  • pitta e
  • kapha.  
A combinação entre eles forma ao todo sete diferentes constituições:
Vata ( ar + éter )
Pitta ( fogo = agni + água )
Kapha ( água + terra )
Vata-pitta
Pitta-kapha
Vata-kapha
Vata-pitta e kapha

Características das pessoas de constituição VATA

Peito chato, veias e tendões musculares visíveis.
Tez parda, pele fria, enrugada, seca e estriada, verrugas escuras.
Estatura mediana, franzina, ossos das juntas e extremidades salientes, devido ao desenvolvimento muscular.
Cabelo crespo e escasso, sobrancelhas finas e olhos opacos.
Os olhos podem ser encovados, pequenos, secos, opacos, ativos.
Unhas ásperas e quebradiças, nariz curvado e protuberante.

Fisiologicamente: gosta de paladares doces, ácidos e salgados e bebidas quentes.
Tem pouca urina, fezes secas, dura e escassa.
Transpira menos que pitta e kapha, tem sono atribulado.
Dorme menos que pitta e kapha.
Tem mãos e pés freqüentemente frios.

Psicologicamente: criativo, ativo, alerta e agitado, fala muito e rápido, caminha ligeiro, fica cansados facilmente.
Possui pouca tolerância, grande ansiedade, etc.

Características das pessoas de constituição PITTA

Estatura média, alto, esbelto, estrutura corporal delicada, peito não muito achatado como o de vata e mostra saliência média nas veias e nos tendões musculares.
Com muitas verrugas ou sardas, que são azuladas ou de um marrom-avermelhado.
Os ossos não são tão salientes como de vata e o desenvolvimento muscular é moderado.
A tez pode ser acobreada, amarelada, avermelhada ou clara.
A pele é macia, quente e menos enrugada que a pele do tipo vata.
Cabelo fino, sedoso, ruivo ou castanhos, tons de cobre e límpidos, globos oculares medianos. Unhas macias, nariz pontiaguda com a extremidade geralmente avermelhada.

Fisiologicamente: boa digestão, bom apetite, come e bebe muito, gosta de doces, amargos, comidas austeras e bebidas frias.
Tem sono com duração média mas ininterrupto.
Urina abundante, fezes amareladas, líquida, mole e abundante.
Transpiração excessiva, temperatura do corpo elevada, mãos e pés quentes, não gosta dos raios solares, de calor ou trabalho pesado.

Psicologicamente: boa compreensão, perspicaz, crítico, ambicioso, líder, ciumento etc.

Características das pessoas de constituição KAPHA

Corpo desenvolvido, excesso de peso, peito desenvolvido e largo, veias e tendões invisíveis.
Tem desenvolvimento muscular, tez agradável e radiante.
Pele macia, lustrosa, oleosa, fria, pálida.
Cabelos finos, escuros, sedosos e ondulados.
Olhos profundos, escuros, azuis, grandes.

Fisiologicamente: apetite regular, digestão lenta, menor digestão de alimentos, movimento vagaroso, gosta de comidas amargas e austeras.
Fezes não duras, de cor clara, evacuação lenta.
Transpiração moderada, sono profundo e prolongado.

Psicologicamente: tolerante, calmo, compreensivo, amoroso, com tendência à cobiça, apego, inveja e possessividade.
Tem compreensão lenta e definida.
Materialista, etc.

Dicas importantes de alimentação

Alho: não deve ser comido, o alho é rajas, inibe o crescimento espiritual, estimula a energia sexual.

Cebola: não deve ser ingerida, não é recomendada para espiritualistas e celibatários, pois estimula a sexualidade. Para quem segue uma disciplina religiosa e espiritual é melhor não comer.

Refrigerante: tem ácido fosfórico, cafeinado é uma droga, desaprovado pela higiene pública, é um intoxicante para o corpo humano.

Jejum recomendado para eliminar as toxinas do sistema digestivo. Para vata e pitta é recomendado de um a três dias de jejum, enquanto para kapha o jejum pode se maior.

Vitaminas não são recomendadas, o ser humano produz por si só as vitaminas que o organismo necessita.

Sugestões para uma vida criativa e saudável

Rotina

Acordar antes de o sol nascer.
Esvaziar os intestinos e a bexiga logo após acordar.
Banhar-se todos os dias para criar uma sensação de frescor corporal.
Fazer uma meditação, cantar o maha mantra Hare Krishna pela manhã ou à tarde cria frescor mental, purifica a alma e o corpo.
Não comer depois das oito horas da noite.
Lavar as mãos antes e depois de comer.
Escovar os dentes após as refeições.
Quinze minutos após a refeição dar uma curta caminhada.
Comer em silêncio, sentindo a comida.
Comer vagarosamente.
Todos os dias massagear as gengivas com o dedo e óleo de gergelim.
Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo.
Dormir antes 10 horas da noite.

Higiene Física

Não reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espirrar, bocejar, arrotar e liberar gases.
Esfregar as solas dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono calmo e reparador.
Aplicar uma massagem à base de óleo estimula a circulação e alivia o excesso de vata.
Mau hálito pode indicar constipação, má digestão, falta de higiene na boca e toxinas no cólon.
Odor corporal indica toxinas no sistema.
Deitar de costas por quinze minutos (shavasan) acalma a mente e relaxa o corpo.
Assoar o nariz com força pode danificar os ouvidos, olhos e o nariz.
Escarafunchar o nariz e coceira constante pode ser um sinal de vermes no corpo.
Unhas longas pode ser anti-higiênico.
Evitar esforço físico como yoga e correr durante a menstruação.

Higiene Mental

Medo e nervosismo dissipam a energia e agravam vata.
Possessividade, cobiça e apego intensificam kapha.
Preocupação enfraquece o coração.
Ódio e a raiva geram toxinas no corpo e falar demais dissipa energia e agrava vata.

Longevidade

Rejuvenescimento deve instalar-se nos níveis físico, mental e espiritual. O corpo precisa ser purificado de dentro para fora.
Uma sugestão é o cantar constante do maha mantra: hare krishna, hare krishna, krishna krishna, hare hare / hare rama, hare rama, rama rama, hare hare.
Manter uma dieta vegetariana sem as toxinas da carne e uma disciplina espiritual são úteis para o rejuvenescimento. Essas disciplinas levam à compreensão espiritual e a um modo de vida plenamente saudável que promove o rejuvenescimento.
A meditação faz com que a mente se acalme, promovendo maior equilíbrio e um bem viver.
A massagem é uma terapia envolvida com o movimento da energia no corpo. Para manter a saúde e criar equilíbrio entre os três humores vata, pitta e kapha, o ayurveda recomenda massagem com vários óleos. O processo de massagem e o tipo dependem da constituição individual da pessoa (seu dosha). Recomendamos massagem relaxante, terapêutica ou energética, o que trará maiores benefícios para o corpo, ativando todos os meridianos desequilibrados, melhorando a circulação sangüínea, renovando as células mortas e trazendo paz e equilíbrio para corpo e alma.

Por Candra Bhakti
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