quarta-feira, 8 de agosto de 2012

"Jin Ji Du Li" / Ficar em pé sobre uma perna / Standing on one leg / Exercício para saúde


Uma prática para a sua saúde, que previne o envelhecimento e a perda de memória.

Parece fácil, certo?

Faça este exercício da cultura chinesa simples e eficaz e verá.

A essência é que seus olhos devem estar fechados quando você pratica "Jin Ji Du Li", preste atenção.

Eis o exercício:

Fique sobre uma só perna, com os seus olhos abertos. É só isso. Experimente, então, fechar os olhos.

Se você não for capaz de ficar em pé por pelo menos 10 segundos seguidos, isso significa que seu corpo se degenerou. Em outras palavras, você pode ter pouca idade, mas seu corpo envelheceu muito mais rápido.

Ficar sobre um pé com os olhos abertos é uma coisa, mas fazer o mesmo com os olhos fechados... é outra!

Não precisa levantar muito a perna. Se os seus órgãos internos estão fora de sincronia, mesmo levantando a perna um pouco vai fazer você perder o equilíbrio.

Os chineses estão bem avançados no conhecimento do corpo humano.

A prática frequente e regular da posição "Jin Ji Du Li", pode ajudar a restaurar o sentido de equilíbrio.

Na verdade, os especialistas chineses sugerem que a prática diária por 1 minuto, ajuda a prevenir a demência e a degeneração precoce.

Primeiramente, você pode tentar fechar os dois olhos, não completamente. Na verdade, é isso que o especialista de saúde Zhong Li Ba Ren recomenda.

A prática diária da posição Jin Ji Du Li, pode ajudar na cura de muitas doenças, tais como: hipertensão; altos níveis de açúcar no sangue ou diabetes; doenças e dores na coluna vertebral; e, também pode impedi-lo de sofrer de demência senil.

Zhong Li Ba Ren escreveu:


Golden Cock Stand on One Leg (Jin Ji Du Li) 
Author: Zhong Li Ba Ren
Introducing a simple health exercise, simple and effective. The essence of the movement is "Eyes Must be Closed". Practise the "Jin Ji Du Li" with the eyes closed? If unable to stand for less than 10 seconds, it means body has regenerated to 60 to 70 years old level. Frequent practice can recover the sense of balance.Chinese specialists recommend daily practice of Jin Ji Du Li for 1 minute, to prevent dementia. Slightly closed both eyes while practicing Jin Ji Du Li is the recommended health practice by health specialist Zhong Li Ba Ren.
Daily practice of Jin Ji Du Li, can help in Hypertension, High Blood Sugar, Neck and Spinal diseases, it can also distance you from dementia. Best selling health book "Self Help is Better than Seeking Doctors' Help", has been the best selling health book in China since its was first published last year. It has been reprinted 12 times within 6 months, with more than 1 million copies sold. The popularity of the book is it teaches many simple practical health tips. The author, Zhong Li Ba Ren, disclosed the most simple and practical health method when he visited Singapore .
In recommending the Jin Ji Du Li method, Zhong Li Ba Ren said that according to the understanding of Chinese physician, diseases appear because of coordination in the various internal organs encounter problems, the body loses its balance. Jin Ji Du Li can readjust the inter-relationship of these organs. He said that many people can't even do it for 5 seconds, but later on, are able to stand for more than 2 minutes.
Following the lengthening of the standing time, the feeling of "head heavy, light feet' disappears. The quality of sleep improves, the mind clears up, the memory improves significantly. If you can practice Jin Ji Du Li with your eyes closed for 1 minutes daily, you will not get dementia.
He pointed out that there are 6 important meridians passing through our legs. Standing with a single leg, the weak meridian will feel sore while getting the required exercise. The corresponding organs of these meridian and their path ways, will get the necessary tuning. This methods\ can concentrate the awareness, and channel the body's qi to the foot. The effects to various illness associated with hypertension, diabetes, neck and spinal diseases are quick to see. Besides strengthening body Immunity rapidly, It can also improve the swivel of the cerebellum, prevent gout.
This is the basic cure for "Cold Feet Disease" It can also strengthen the body immunity. He said, it is suitable for everyone generally. Especially for the young, when they persist in practicing it daily while they are healthy, their chances of contracting the various illness associated with aging is comparative lower.
Not suitable for those over 70 years old, or those old people whose legs are not able to stand steadily.
Fonte:


Zhong Li Ba Ren escreveu um livro intitulado: "A auto-ajuda é melhor do que procurar ajuda dos médicos", um best-seller que também foi o melhor livro de saúde à venda na China desde que foi publicado pela primeira vez no ano passado. Seu sucesso pode ser medido pelo fato que rendeu mais de 1 milhão de cópias vendidas.

Diz-se que de acordo com o entendimento de médicos chineses, a doença pode aparecer no corpo devido a problemas surgidos na coordenação entre os vários órgãos internos, o que faz com que o corpo perca o seu equilíbrio.

Jin Ji Du Li pode auxiliar na inter-relação do bom funcionamento dos órgãos.

Zhong Li Ba Ren disse que a maioria das pessoas não consegue ficar sobre um pé com os olhos fechados por 5 segundos, mas depois, praticando todos os dias, são capazes de fazer por mais de 2 minutos.

Quando você conseguir ficar mais tempo, a sensação de peso desaparece.

Ao praticar Jin Ji Du Li, você vai notar que sua qualidade do sono fica melhor, a mente limpa e melhora a memória significativamente.

A coisa mais importante é que se for praticado Jin Ji Du Li com os olhos fechados por 1 minuto todo dia, você não irá sofrer de demência senil (o que significa que o cérebro continuará saudável).

Zhong Li Ba Ren explicou que há seis meridianos principais que passam por entre as pernas.

Quando você ficar em uma perna, você sente dor devido ao exercício e, quando isso ocorre, os órgãos correspondentes a esses meridianos começam a receber os ajustes necessários. 

Os efeitos benéficos da prática de Jin Ji Du Li começarão a ser sentido rapidamente e também pode reforçar a imunidade do corpo.

Você não precisa esperar até que você tenha uma doença para começar a praticar Jin Ji Du Li.

É adequado para quase qualquer tipo de pessoa e especialmente benéfico em pessoas jovens, se praticadas diariamente, a probabilidade de adquirir problemas de saúde com a idade será menor.
Não recomendado para pessoas cujas pernas são fracas e não podem ficar por longos períodos em pé.

Demonstração com o Mestre Janay

Feng Zhi Qiang's 48 Posture Form.

Demonstration by Master Janay

Feng Zhi Qiangs 48 posture form is taken primarily from xin jia yi lu and er lu, but is heavily influenced by other practices such as tong bei and hun yuan qigong. The form is notable for its explict use of the dan tien and reeling silk.

1st Section

1. Preparing form (Qi Shi)
2. Buddha's warrior attendant pounds mortar (Jin Gang Dao Zhui)
3. Lazily tying coat (Lan Zha Yi)
4. 6 sealing and 4 closing (Liu Feng Si Bi)
5. Single whip (Dan Bian)
6. White crane spreads its wings (Bai He Liang Chi)

2nd Section

7. Walk obliquely and twist step (Xie Xing Aou Bu)
8. First closing Lifting hands and rising leg (Chu Shou)
9. Wade forward and twist step (Qian Tang Aou Bu)
10. Fist of covering hand and arm (Yan Shou Gong Chui)
11. Punch of draping over body (Pi Shen Chui)
12. Lean with back (Bei Zhe Kao)

3rd Section

13. Green dragon (sea snake) leaps out of water Water (Qing Long Chu Shui)
14. Push with both hands (Shuang Tui Shou)
15. Change palms 3 times (San Huan Zhang)
16. Punch below elbow (Zhou Di Chui)
17. Step back and whirl arms, odd number (Dao Juan Hong)
18. Step back and press elbow (Tui Bu Ya Zhou)

4th Section

19. Middle winding (Zhong Pan Shi)
20. Flash the back (Shan Tong Bei)
21. Punch the ground (Ji Di Chui)
22. Turn over body and double raise foot (Fan Shen Er Qi Jiao)
23. Beast's head pose (Shou Tou Shi)
24. Tornado foot (Xuan Feng Jiao)

5th Section

25. Kick with right heel (Yiu Deng Yi Gen)
26. Small catching and hitting (Xiao Qing Da)
27. Cover head and push mountain (Bao Tou Tui Shan)
28. Forward trick / backward trick (Qian Zhao / Hou Zhao)
29. Shake (Stamp) both feet (Shuang Zhen Jiao)
30. Jade girl works the shuttles (Yu Nu Chuan Suo)
31. Elbow through the heart (Chuan Xing Zhou, from er lu) 

6th Section

32. Shake foot and stretch down, AKA Swing Foot and Fall into a Split (Bai Jiao Die Cha)
33. Golden Rooster stands on one leg, both sides (Jin Ji Du Li)
34. Cross waving lotus (Shi Zi Bai Lien)
35. Punch the crotch (Zhi Dang Chui)
36. Part wild horse's mane, both sides (Yie Ma Fen Zong) 

7th Section

37. Cloud hands (Yun Shou)
38. High pat on horse (Gao Tan Ma)
39. Rub with right foot/rub with left foot (You Ca Jiao / Foot (Zuo Ca Jiao)
40. Left heel kick (Zuo Deng Yi Gen)
41. Cannons in a series, 3 times (Lian Zhu Pao, from er lu)

8th Section

42. White ape presents fruit (Bai Yuen Xian Guo)
43. Dragon on the ground (Qiao Di Long)
44. Step forward with seven stars (Shang Bu Qi Xing)
45. Step back and mount the tiger (Tui Bu Kua Hu)
46. Sink waist with elbow down (Sha Yao Ya Zhou Quan, from er lu)
47. Cannon right overhead (Dang Tou Pao)
48. Closing form (Shou Shi)

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