... a quem você ama...

"Dê a quem você ama:

asas para voar,

raízes para voltar e

motivos para ficar."

Dalai Lama

...primeiro transforme você... depois o mundo...

"Se você quer transformar o mundo,

experimente primeiro

promover o seu aperfeiçoamento pessoal

e realizar inovações

no seu próprio interior."

Dalai Lama

Tempo de Natal: Benefícios da Compaixão

Nos últimos anos, houve muitos estudos que corroboram a ideia de que o desenvolvimento da compaixão e do altruísmo tem um impacto positivo sobre nossa saúde física e emocional. Num experimento bem conhecido, por exemplo, David Mc Clelland, um psicólogo da Harvard University, mostrou a um grupo de alunos um filme de Madre Teresa trabalhando entre os pobres e os doentes de Calcutá. Os estudantes relataram que o filme estimulou sentimentos e descobriu um aumento na imunoglobulina-A, um anticorpo que pode ajudar a combater infecções respiratórias. Em outro estudo realizado por James House no Research Center da University of Michigan, os pesquisadores demonstraram que a dedicação regular ao trabalho voluntário, em interação com os outros, com calor humano e compaixão, aumentava tremendamente a expectativa de vida, e, provavelmente também, a vitalidade geral. Muitos outros pesquisadores no novo campo da medicina da mente-corpo demonstraram conclusões semelhantes, que documentavam que estados mentais positivos podem beneficiar a saúde física. Além dos efeitos benéficos sobre nossa saúde física, há provas de que a compaixão e o comportamento interessado contribuem para a boa saúde emocional. Estudos revelavam que estender a mão para ajudar os outros pode induzir um sentimento de felicidade, uma tranquilidade metal e menos depressão. Num estudo de trinta anos com um grupo de diplomados de Harvard, o pesquisador George Vaillant concluiu, com afeito, que adotar um estilo de vida altruísta é um componente crítico para a boa saúde metal. Outra pesquisa, realizada por Alan Luks entre alguns milhares de pessoas que estavam envolvidas regularmente em atividades voluntárias de auxílio a terceiros, revelou que mais de 90% desses voluntários relatavam um tipo de “bem-estar” associado à atividade, caracterizado por uma sensação de calor humano, mais energia e uma espécie de euforia. Elas também tinham uma nítida sensação de tranquilidade e de maior maior autovalorização em seguida à atividade. Não era só que esses comportamentos de dedicação proporcionassem uma interação benéfica em termos emocionais; concluiu-se também que essa “tranquilidade dos que ajudam” estava associada ao alívio de uma variedade de transtornos físicos relacionados ao estresse. 

Dalai Lama Livro

A Arte da Felicidade

Que tal?

 "Dê mais às pessoas, mais do que elas esperam, e faça com alegria.

 Decore seu poema favorito.

 Não acredite em tudo que você ouve, gaste tudo o que você tem e durma tanto quanto você queira .

 Quando disser "Eu te amo" olhe as pessoas nos olhos.

 Fique noivo pelo menos seis meses antes de se casar.

 Acredite em amor à primeira vista.

 Nunca ria dos sonhos de outras pessoas.

 Ame profundamente e com paixão.

 Você pode se machucar, mas é a única forma de viver a vida completamente.

 Em desentendimento, brigue de forma justa, não use palavrões.

 Não julgue as pessoas pelo seus parentes.

 Fale devagar mas pense com rapidez.

 Quando alguém perguntar algo que você não quer responder, sorria e pergunte: "Porque você quer saber?".

 Lembre-se que grandes amores e grandes conquistas envolvem riscos.

 Ligue para sua mãe.

 Diga "saúde" quando alguém espirrar.

 Quando você se deu conta que cometeu um erro, tome as atitudes necessárias.

 Quando você perder, não perca a lição.

Lembre-se dos três 'R's: 'R'espeito por si próprio, 'R'espeito ao próximo e 'R'esponsabilidade pelas ações.

 Não deixe uma pequena disputa ferir uma grande amizade.

 Sorria ao atender o telefone, a pessoa que estiver chamando ouvirá isso em sua voz.

 Case com alguém que você goste de conversar. Ao envelhecerem suas aptidões de conversação serão tão importantes quanto qualquer outra.

 Passe mais tempo sozinho.

 Abra seus braços para as mudanças, mas não abra mão de seus valores.

 Lembre-se de que o silêncio, às vezes, é a melhor resposta.

 Leia mais livros e assista menos tv

 Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando você ficar mais velho e olhar para trás, você poderá aproveitá-la mais uma vez.

 Confie em Deus, mas tranque o carro.

Uma atmosfera de amor em sua casa é muito importante. Faça tudo que puder para criar um lar tranquilo e com harmonia.

 Em desentendimento com entes queridos, enfoque a situação atual.

 Não fale do passado.

 Leia o que está nas entrelinhas.

 Reparta o seu conhecimento. É uma forma de alcançar a imortalidade.

 Seja gentil com o planeta.

 Reze. Há um poder incomensurável nisso.

 Nunca interrompa enquanto estiver sendo elogiado.

 Cuide da sua própria vida.

 Não confie em alguém que não fecha os olhos enquanto beija.

 Uma vez por ano, vá a algum lugar onde nunca esteve antes.

 Se você ganhar muito dinheiro, coloque-o a serviço de ajudar os outros, enquanto você for vivo. Esta é a maior satisfação de riqueza.

 Lembre-se que o melhor relacionamento é aquele em que o amor de um pelo outro é maior do que a necessidade de um pelo outro.

 Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que renunciar para conseguir.

 Lembre-se de que seu caráter é seu destino.

 Usufrua o amor e a culinária com abandono total."

 Dalai Lama

...asas para voar...

"Dê a quem você ama: 

asas para voar, 

raízes para voltar 

e motivos para ficar."

Dalai Lama

Centrality of Compassion in Human Life and Society

Dalai Lama / Realistic Compassion

...asas para voar...

"Dê a quem voce ama,

asas para voar,

raízes para voltar e

motivos para ficar."

Dalai Lama

Dádiva da vida

O ser humano é dificil de entender! 

Fartam-se de ser crianças e tem pressa por crescer e depois suspiram para voltarem a ser crianças...

Primeiro, perdem a saúde para ter dinheiro e logo em seguida, perdem o dinheiro para ter saúde...

Pensam tão ansiosamente no futuro que descuidam do presente e assim, nem vivem o presente nem o futuro...

Vivem como se fossem morrer e morrem como se não tivessem vivido!

Reflita sobre isso...

Pois você ainda tem tempo para acertar sua vida, todos os dias quando você acorda, recebe o mais belo de todos os presentes.

Vida!

Dalai Lama

Tudo o que fazemos produz efeito...

"Se você quer transformar o mundo, 

experimente primeiro 

promover o seu aperfeiçoamento pessoal 

e realizar inovações no seu próprio interior. 

Estas atitudes 

se refletirão em mudanças positivas 

no seu ambiente familiar. 

Deste ponto em diante, 

as mudanças se expandirão 

em proporções cada vez maiores. 

Tudo o que fazemos produz efeito, 

causa algum impacto."

Dalai Lama

Dalai Lama - Be determined

Meditação: sobre a Compaixão

Ao gerar a compaixão, iniciamos pelo reconhecimento de que não temos um direito à felicidade. Isso pode ser verificado e legitimado pela nossa própria experiência. Reconhecemos, então, que outras pessoas, exatamente como nós, também não querem sofrer e têm um direito à felicidade. Isso passa a ser a base para começar a gerar a compaixão.

Vamos, portanto, meditar sobre a compaixão hoje.

Comecem visualizando uma pessoa que esteja em extremo sofrimento, alguém que esteja sentindo dor ou que esteja numa situação muito aflitiva. Durante os três primeiros minutos da meditação, reflitam sobre o sofrimento desse indivíduo com um enfoque mais analítico... Pensem no seu intenso sofrimento e no estado lamentável da existência dessa pessoa.

Depois de pensar no sofrimento dessa pessoa por alguns minutos, em seguida, procurem associar tudo isso a vocês mesmos, com o seguinte enfoque, “esse indivíduo tem a mesma capacidade para vivenciar a dor, a alegria, a felicidade e o sofrimento do que eu tenho”.

Procurem então permitir que venha à tona sua reação natural...um sentimento de compaixão por aquela pessoa.

Procurem chegar a uma conclusão: constatando como é forte seu desejo de que essa pessoa se livre de tanto sofrimento. E resolvam que ajudarão essa pessoa a encontrar alívio.

Para finalizar, concentrem sua mente de modo exclusivo naquele tipo de conclusão ou resolução e, durante os últimos minutos da meditação, procurem produzir na sua mente um estado amoroso ou norteado pela compaixão.

A Arte da Felicidade – Dalai Lama e Howard C. Cutler

Dalai Lama: Inner Peace, Happiness, God and Money

Meditação: sobre a Raiva

Vamos fazer outra meditação com o recurso da visualização.

Comecemos  por  visualizar  alguém  que não  nos  agrade, alguém  que nos  irrite,  que nos  cause muitos problemas ou que nos dê nos nervos. 

Imaginamos,  então,  uma  situação na qual essa pessoa nos aborreça, ou faça alguma coisa que nos ofenda ou perturbe. 

E, em imaginação, quando visualizarmos essa parte, deixemos que nossa reação natural se manifeste; que ela  flua  espontaneamente.  

Depois  vejamos como  nos sentimos,  vejamos  se isso  provoca  uma  aceleração do  ritmo dos  nossos  batimentos  cardíacos  entre outras coisas.

Analisemos  se nos sentimos,  vejamos  se  isso  provoca  uma aceleração do  ritmo dos  nossos  batimentos  cardíacos  entre outras coisas.  

Analisemos se nos  sentimos  à  vontade  ou constrangidos;  vejamos se  imediatamente  retornamos  à serenidade ou se desenvolvemos  algum  desconforto  mental.

Julguemos por nós mesmos; investiguemos. 

Portanto, alguns minutos,  talvez  três  ou  quatro,  vamos  investigar  e experimentar.  

E  então, ao  fim  da nossa  investigação,  se descobriremos  que,  “Sim,  de nada adianta permitir que  a irritação cresça. De imediato, eu perco minha paz de espírito”, vamos  dizer  que nós  mesmos:  “No  futuro,  não agirei  mais desse  modo.”  

Vamos  desenvolver  essa determinação.

Finalmente, durante os últimos minutos do exercício, fixemos nossa  mente  com  atenção  concentrada nessa  conclusão ou determinação. 

Essa é a meditação.


A Arte da Felicidade – Dalai Lama e Howard C. Cutler  

Dalai Lama: Beneficios de la Calma Mental

Os Benefícios da Compaixão

Nos  últimos  anos,  houve  muitos  estudos  que  corroboram  a idéia de que o desenvolvimento da compaixão e do altruísmo tem  um  impacto positivo  sobre  nossa  saúde  física e emocional.  Num  experimento  bem  conhecido,  por  exemplo, David  McClelland,  um  psicólogo da  Harvard University, mostrou a  um  grupo de alunos  um  filme de  Madre  Teresa trabalhando entre  os  pobres  e  os  doentes  de  Calcutá.  Os estudantes  relataram  que  o  filme  estimulou  sentimentos  e descobriu  um  aumento na  imunoglobulina-A,  um  anticorpo que pode ajudar a combater infecções respiratórias. 

Em outro estudo  realizado por  James  House no  Research  Center  da University  of  Michigan,  os  pesquisadores demonstraram  que  a  dedicação regular  ao  trabalho  voluntário,  em  interação  com  os  outros, com calor humano e compaixão, aumentava tremendamente a expectativa de  vida,  e,  provavelmente  também,  a  vitalidade geral.  Muitos  outros  pesquisadores  no novo  campo  da medicina  da  mente-corpo demonstraram  conclusões semelhantes,  que documentavam  que  estados  mentais positivos podem beneficiar a saúde física. 

Além  dos  efeitos  benéficos  sobre nossa  saúde  física,  há provas  de que a compaixão e o  comportamento  interessado contribuem  para a boa  saúde  emocional. Estudos  revelavam que estender  a  mão  para ajudar  os  outros  pode  induzir  um sentimento de  felicidade,  uma  tranquilidade  metal  e  menos depressão.  Num  estudo de trinta anos com  um  grupo de diplomados  de  Harvard,  o pesquisador  George  Vaillant concluiu,  com  afeito,  que adotar  um  estilo de  vida altruísta  é um  componente  crítico para  a  boa  saúde  metal.  

Outra pesquisa,  realizada por  Alan Luks  entre  alguns  milhares  de pessoas que estavam envolvidas regularmente em atividades voluntárias  de auxílio a  terceiros,  revelou que mais  de 90% desses voluntários relatavam um tipo de “bem-estar” associado à atividade, caracterizado por uma sensação de calor  humano, mais energia e uma espécie de euforia. Elas também tinham uma  nítida  sensação de  tranquilidade  e  de maior maior autovalorização  em  seguida  à  atividade.  Não era  só que esses comportamentos  de  dedicação proporcionassem  uma interação benéfica em  termos  emocionais;  concluiu-se também  que  essa  “tranquilidade dos  que  ajudam”  estava associada ao  alívio de  uma  variedade de  transtornos  físicos relacionados ao estresse.

Dalai Lama

Livro A Arte da Felicidade

Centrality of Compassion in Human Life and Society

...ontem... amanhã...

"Só existem dois dias no ano 

em que nada pode ser feito.

Um se chama ontem

e o outro se chama amanhã,

portanto, hoje é o dia certo para:

amar, acreditar, fazer

e principalmente viver."

Dalai Lama

...estabilidade...

Until you have the inner discipline that brings calmness of mind, external facilities and conditions will never bring the joy and happiness you seek. On the other hand, if you possess this inner quality, calmness of mind, a degree of stability within, even if you lack the various external factors that you would normally require to be happy, it will still be possible to live a happy and joyful life.


Dalai Lama

Até que você tenha a disciplina interior que traz a calma da mente, as facilidades e condições externas nunca trarão a alegria e a felicidade que você procura. Por outro lado, se você possui essa qualidade interior, tranquilidade de espírito, um grau inerente de estabilidade , mesmo se você não tiver os vários fatores externos que você normalmente precisa para ser feliz, ainda assim será possível viver uma vida feliz e alegre.

Dalai Lama

Dalai Lama

Perguntaram ao Dalai Lama:

O que mais te surpreende na Humanidade?

E ele respondeu:

- Os homens. 

Porque perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem dinheiro para recuperar a saúde. 

E por pensarem ansiosamente no futuro, esquecem do presente de tal forma que acabam por não viver nem o presente nem o futuro. 

E vivem como se nunca fossem morrer e morrem como se nunca tivessem vivido.