Passamos cerca de um terço da nossa vida dormindo.
Dormir bem é essencial não apenas para ficar acordado durante o dia seguinte, mas para manter-se saudável, melhorar a qualidade de vida e até aumentar a longevidade. Nosso desempenho físico e mental está diretamente ligado a uma boa noite de sono.
Foi pensando nos anjinhos e nos carneirinhos da noite que resolvi escrever algumas dicas de como ter uma boa noite de sono e afastar o pesadelo da insônia.
Na medicina tradicional chinesa, a insônia abrange vários e diferentes problemas:
- a dificuldade de adormecer,
- acordar várias vezes durante a noite,
- sono inquieto e agitado,
- sono perturbado pela a presença de muitos sonhos.
Apresento alguns pontos de auto massagem (Do-in)
para manipular em nosso corpo antes de dormir.
A quantidade e a qualidade do sono dependem
do estado da mente (Shen) que é abrigada no Coração.
O ponto C7, chamado de Shenmen ou Porta do Coração,
localiza-se na prega de flexão anterior do punho como mostra a figura abaixo.
A técnica consiste em pressionar o ponto de maneira profunda e contínua com a polpa do polegar (sedação) por até cinco minutos com pequenos intervalos.
É aconselhável aproveitar este momento de auto massagem antes de dormir para fazer uma pequena meditação. A pessoa pode escolher uma posição confortável, colocar uma música relaxante, acender um incenso e aplicar a auto massagem juntamente com exercícios de respiração. Florais também podem ajudar a ter uma boa noite de sono.
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