Temos vários tipos de mudras alguns são para a alma, outros para o corpo e mente.
1. MUDRA PARA SAUDAÇÃO
Este mudra de acordo com Mesko [2000] representa o Mudra da Adoração Divina é o simbolo universal da oração, demonstra nossa humildade diante do poder Divino.
"Anjali mudra" de acordo com Bonwitt [1987] representa o gesto de Saudação de uma pessoa.
"Pronam mudra" de acordo com Braga [2008] representa o gesto de Saudação por excelência.
Transmite sentimentos positivos, de pacificação. É a união das energias passiva e ativa, como também o contato de todos os chakras, ativando assim a energia.
"Atmanjali mudra" de acordo com Menen [2007] representa o gesto de Namastê, ou seja um gesto de Saudação. Representa o reconhecimento da alma de uma pessoa pela a alma de outra pessoa.
Execução:
Una as palmas das mãos frente ao peito, com os dedos voltados para cima.
Menen [2007] cita que deve - se fechar os olhos e inclinar um pouco a cabeca e opcional.
Esse mudra é utilizado também em frente da testa, trabalhando o chakra Ajna para abertura da consciência de acordo com Braga [2008] .
Efeito terapêutico:
O significado universal é a saudação. A saudação, a forca que existe em Si Mesmo interligado a Essência Divina. A execução deste mudra nos conecta com a forca Divina, concentrando a mente, pacificando o nosso ser.
2. MUDRA PARA ORIENTAÇÃO
Este mudra de acordo com Mesko [2000] representa o Mudra da orientação.
"Pushpaputa" de acordo com Bonwitt [1987] e Braga [2008] representa a mão cheia de flores, como também: oferenda, purificação, água, curar e elevar.
Execução:
Una as mãos em forma de concha, com as palmas voltadas para o céu.
Mesko [2000] cita para olhar para as mãos (opcional).
Efeito terapêutico:
Significado da doação e do recebimento. Como o provérbio popular ¡§Quem planta colhe¡¨ e citado na biblia ¡§Nao erreis: Deus nao se deixa escarnecer; porque tudo o que o homem semear, isso também ceifara¡§ (Gl. 6:7). Então, concentre-se, respire lento e profundamente, ofereça, peça e receberá.
3. MUDRA PARA SUPERAR O MEDO
Este mudra de acordo com Mesko [2000], Bonwitt [1987], Menen [2007], Kupfer[1999] representa a superação do medo, confiança, benção, proteção.
"Abhaya Mudra", de acordo com Bonwitt [1987], Braga [2008] e Menen [2007] utilizam o mesmo nome, já no budismo japones é chamado de Se-Mou-I. Aparece na iconografia do hinduismo nas representações de Ganesha, Shiva Nataraja e suas shaktis de acordo com Kupfer[1999].
Execução:
De acordo com Mesko [2000], dobre o cotovelo esquerdo e ponha a mão diante do umbigo, com a palma da mão voltada para cima.
Levante a mão direita e coloque-a acima da linha do ombro direito, com a palma da mão voltada para frente, polegar e demais dedos esticados.
De acordo com Bonwitt [1987], se eleva a mão direita e a mão esquerda segura uma corda, representação do sacerdote que tem o poder de levar os seres vivos a salvação.
A mão elevada significa querer bem, honestidade, dignidade, sinceridade, sabedoria.
De acordo com Menen [2007], se eleva a mão direita e a mão esquerda fica sobre a coxa esquerda, no colo ou sobre o coração.
De acordo com Braga [2008], se eleva a mão direita, com a palma da mão para a frente e o dorso da mão esquerda fica voltada para frente e baixo da linha da mão esquerda.
Escolha o que melhor combina com voce.
Efeito terapêutico:
Significado de superação e conquista. O medo nos impede de agir e acaba atraindo exatamente o que não desejamos. Então, concentre-se e respire lento e profundamente e sinta-se seguro, envolvido por uma luz de cor violeta.
4. MUDRA PARA PERDOAR
Este mudra de acordo com Menen [2007], representa o perdão.
De acordo com Bonwitt [1987], esse gesto representa a misericórdia, o voto feito por Buda de mostrar a todos os seres humanos o caminho da libertação. Possui o nome de Varada mudra.
Execução:
De acordo com Menen [2007], vire a palma da mão esquerda para frente e os dedos ficam voltados para baixo.
Coloque a mão direita no colo ou sobre a coxa.
Efeito terapêutico:
Significado de desculpar, renunciar. Então concentre-se e reflita sobre o perdão. Como a oração do Pai Nosso ¡§...perdoai as nossas ofensas, assim como nos perdoamos a quem nos tem ofendido...¡¨ Sinta o coração leve e livre para perdoar e ser perdoado.
5. MUDRA PARA EQUILÍBRIO ENERGÉTICO
Este mudra de acordo com Mesko [2000] e utilizado para equilíbrio energético.
Execução:
Unir o polegar ao indicador, permaneça tres minutos para inicantes, depois o polegar ao médio e assim por diante.
Efeito terapêutico:
O polegar toca o indicador, ativa o chakra muladhara, energizando as pernas, sendo assim, os praticantes se sentem mais calmos e concentrados.
O polegar toca o médio, trabalha a paciência. Como para fortalecer os nervos Mesko[2000]
O polegar toca o anular, trabalha a autoconfiança. Como o Mayura Mudra.
O polegar toca o mínimo, trabalha a intuição. Como o Budhi Mudra.
Então concentre-se, respire lento e profundamente, una os dedos e trabalhe cada conexão, sinta-se envolvido por essa energia.
6. MUDRA PARA EQUILÍBRIO DA ÁGUA EXISTENTE NO ORGANISMO.
De acordo com Menen [2007], este mudra de nome Budhi mudra e também utilizado para equilibrar a água existente no organismo.
Execução:
Una o polegar ao dedo mínimo, com as palmas das voltadas para cima.
Efeito terapêutico:
Una as extremidades do polegar com o dedo minimo com as palmas das mãos voltadas para cima.
Inspire profundamente e expire lentamente, concentre-se e sinta o equilíbrio da água que existe em voce.
7. MUDRA PARA CONCENTRAÇÃO
De acordo com Menen [2007], este mudra de nome Jnana mudra quando executado com uma mão: representa a união do Ser Divino com o indivíduo.
O gesto da sabedoria e com as duas Samyukta mudra ou Shraddha prana kriya significa verdade, lealdade, atenção, referente a dinamização da energia vital de acordo com Kupfer [1999].
Execução:
Una as extremidades do polegar com o indicador e as palmas das mãos voltadas para cima.
Efeito terapêutico:
Em sinal de receptividade, concentração e organização mental.
Sinta a leve união dos dedos polegar e indicador.
Vá inspirando profundamente e expire lentamente.
Concentre-se na sua respiração, sinta os pensamentos como leves nuvens que são levadas pelo vento.
Permaneça concentrada na respiração.
8. MUDRA PARA PACIÊNCIA
Este mudra de acordo com Mesko [2000] e utilizado para cultivar a paciência e a tolerância, após ter feito tudo que estava ao seu alcance, relaxe e cultive a paciência.
Execução:
Eleve as mãos, unindo o polegar ao dedo médio e alongue os demais.
As palmas das mãos ficam voltadas para frente.
Efeito terapêutico:
Anule qualquer força contrária a calma e a tranquilidade.
Concentre-se na respiração e pratique a paciência.
9. MUDRA PARA IMUNIDADE
Este mudra de acordo com Mesko [2000] é utilizado para ativar a glândula timo, libera o muco dos pulmões e ajuda a perder peso.
Este mudra chama-se Linga mudra.
Execução:
Una os dedos entrelacando-os, eleve um dos polegares para o alto e o outro polegar una ao dedo indicador rodeando o dedo polegar elevado.
Mãos frente ao peito.
Efeito terapêutico:
Concentre-se, respire lento e profundamente e sinta o calor das mãos, relaxe os ombros a cada expiração.
Visualize uma luz de cor amarela, revitalizando todo o seu corpo.
10. MUDRA PARA ELIMINAR A DEPRESSÃO
Este mudra de acordo com Mesko [2000] e utilizado em momentos sombrios, angustiantes.
Faz com que o sofrimento e as dificuldades dêem lugar ao poder e a força, de modo a alterar o seu padrão de pensamento.
Execução:
Sente-se confortavelmente com a coluna ereta.
Alongue os braços para frente e una o dorso das mãos, unindo as falanges.
Respire lento e profundamente, concentre-se na respiração, sinta a energia circular no coração, na garganta
Efeito terapêutico:
O posicionamento dos braços, das mãos e dos dedos envia vibrações positivas ao cérebro, afetando as glândulas de maneira que contribuirá para acabar com a depressão.
Desbloqueando os chakras Anahata, Vishuda, Ajna.
11. MUDRA PARA SUPERAR AS DIFICULDADES
Este mudra de acordo com Mesko [2000] e uma ferramenta que colabora para nos ajudar a ver as dificuldades como oportunidades para o crescimento, mantendo os padrões da mente e do cérebro numa frequência positiva.
Execução:
Sente-se com as costas eretas, feche os punhos com os polegares para fora.
Eleve os braços fazendo um círculo e depois abaixe os abrindo o círculo.
Faça por algumas respirações e permanece concentrado o restante do tempo para o tratamento.
Efeito terapêutico:
Concentre-se, respire lento e profundamente.
Esse mudra trabalha o chakra Sahasrara nos conectando com as energias cósmicas, de modo a alterar os padrões de pensamento, assim como, circulando a energia do corpo e removendo as dificuldades.
Caso de Uso
Os mudras terapêuticos foram trabalhados em cinco pessoas. De personalidades diferentes, sendo que uma prática yoga e as outras quatro não conhecem o yoga, sendo assim, nunca praticaram yoga. Todas as pessoas são ansiosas e querem trabalhar a paciência. Os mudras escolhidos foram:
*Jnana mudra para trabalhar a concentração, a integração da Essência individual com a Essência Cósmica;
* Bhudi mudra para trabalhar a água existente no organismo e a intuição;
* Linga mudra para aumentar a imunidade, a resistência do corpo;
* Varada mudra para trabalhar o perdão.
A escolha dos mudras fez-se apos a análise das pessoas que se propuseram a se tratarem com eles. Foi proposto o minimo de quatro dias seguidos para a execução dos mudras. Uma cartilha foi passada para as pessoas, com a forma de execução dos mudras.
CONCLUSÃO
O sucesso da terapia dos mudras depende inteiramente do indivíduo e sua conexão com as forças cósmicas. Sua permissão para que haja uma mudança de comportamento e pensamento.
Fonte:
Ariane Luciano Paulino
Padmi Núcleo de Yoga e Arte 2009
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