Dia dos Pais: Pai e filho

Estresse: a doença do século

1º O que é o estresse?

É uma reação neuro-hormonal normal do organismo, frente às situações novas ou pressionantes do cotidiano, cuja finalidade é possibilitar a adaptação e o ajustamento diante das mesmas. Porém, dependendo da intensidade, essa reação adaptativa pode se tornar crônica e afetar o sistema imunológico do organismo gerando uma série de doenças.

2º Quais são as fases do estresse?

2.1. Alarme: 

Essa fase está presente sempre que um fato inesperado surge, seja uma boa ou má notícia. Aqui o cérebro prepara o corpo para uma reação ao ocorrido. Nesse período são comuns as seguintes reações físicas: suor em excesso, pressão alta temporária, dor de cabeça, palidez, taquicardia, fadiga, insônia, etc.

2.2. Resistência: 

Se a situação causadora do estresse persistir, entra-se nesta fase. Aqui, o estresse deixa de ser uma reação normal do organismo e passa a ser considerado uma doença que precisa ser tratada. Nesta fase as reações do corpo ficam mais fortes, por ex: as batidas do coração não voltam ao normal e a pressão arterial não diminui, O corpo desenvolve um sistema para suportar as agressões e passa a funcionar como se estivesse pronto para uma competição esportiva. Às vezes surge uma sensação enganosa de bem estar, como se a pessoa estivesse em plena forma física e psicológica, Mas, o organismo, na verdade, está sofrendo um desgaste energético e não é capaz de suportá-lo por muito tempo. E os sintomas nesta fase são: irritabilidade, isolamento social, incapacidade de relaxar e desligar-se, impotência, perda de apetite sexual, gripes constantes, alergias, falta de prazer na vida, envelhecimento precoce, cabelos brancos e queda de cabelo, etc.

2.3. Exaustão: 

Nesta fase corre-se o risco de doenças graves ou até mesmo a morte repentina. Dentre as doenças mais comuns dessa fase destacam-se: o infarto do miocárdio, derrame cerebral, hipertensão crônica, gastrite, úlcera, câncer, diverticulite, asma, bronquite, edema pulmonar (no caso de fumantes), etc. Temos também, acidentes fatais e fraturas tolas devido à perda dos reflexos. Se a pessoa conseguir reavaliar o que estava causando o estresse e mudar o modo de encarar os problemas, poderá recuperar-se das doenças.

3º Quais são os tipos de estresse?

3.1. Hiper-estresse: quando ultrapassamos o limite de nossa adaptabilidade.

3.2. Hipo-estresse ou estresse moderado: provocado por tédio, falta de auto-realização, imobilidade física ou privação dos sentidos.

3.3. Eustresse: estresse benéfico, estimulante.

3.4. Distresse: estresse maléfico, desestimulante e prejudicial.

4º Quais são as melhores condutas para evitar o estresse maléfico?

Escolher um estilo de vida que exija o estresse benéfico e não o maléfico, como por ex: alimentar-se bem, fazer exercícios, relaxar e buscar um sentido para vida ajuda a superar e evitar esse tipo de estresse.

No controle do estresse, primeiro devem-se modificar as reações aos estresses externos, depois olhar atentamente para fonte externa de estresse e procurar modificá-la.

Rubia Prado Carvalho

Fonte:

http://www.equilibriointerior.net/index2.php?id=14

A Parábola do Burrinho

Um dia, um burro caiu num poço e não podia sair dali. 

O animal chorou fortemente durante horas, enquanto o seu dono pensava no que fazer. 

O camponês desceu numa escada, para avaliar a situação, tentou puxar o burrinho com uma corda, mas percebeu que não conseguiria, pediu auxilio aos vizinhos, mas nada resolveu.

Finalmente, o camponês tomou uma decisão cruel: concluiu que já que o burro estava muito velho e que o poço estava mesmo seco, precisaria de ser tapado de alguma forma. 

E, então, pediu aos seus vizinhos para o ajudar a enterrar vivo o burro. 

Cada um deles pegou uma pá e começou a atirar terra para dentro do poço. 

O burro entendeu o que estavam fazendo e chorou desesperadamente. 

Até que, passado um momento, o burro pareceu ficar mais calmo. 

O camponês olhou para o fundo do poço e ficou surpreendido. 

A cada pá de terra que caía sobre ele o burro sacudia-a, dando um passo sobre esta mesma terra que caía ao chão. 

Assim, em pouco tempo, todos viram como o burro conseguiu chegar até ao topo do poço, passar por cima da borda e sair dali. 

A vida vai atirar muita terra para cima de ti. Principalmente se já estiveres dentro de um poço. Cada um dos nossos problemas pode ser um degrau que nos conduz para cima. Podemos sair dos buracos mais profundos se não nos dermos por vencidos. Usa a terra que te atiram para seguir em frente!